腎経（じんけい）：生命エネルギーの源

腎経は足の裏（湧泉）から始まり、内くるぶしを通って脚の内側を上り、下腹部・胸部・喉を経て舌の根まで達します。体の中心軸に近い深部を流れる経絡で、「精（エネルギー）」の循環ルートとして全身の活力を支えています。

足腰の冷えやだるさ、耳鳴り、難聴、頻尿や夜間尿、性機能の低下、白髪や脱毛、骨粗鬆症、不妊、慢性疲労などが腎経の弱りと関係します。老化のサインが出やすいときにも要注意です。

体を冷やさないよう、特に「足元・お腹・腰」を温めることが大切です。黒豆・山芋・クルミ・黒ゴマなど「腎を補う食材」を意識し、早寝早起きや過労の回避も重要です。足湯や腎経のツボ押しも日常的に取り入れたい習慣です。

• 湧泉（ゆうせん）：足裏の中央付近、腎のエネルギーを高める起点。

• 太渓（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間、冷えや疲れに効果的。

• 腎兪（じんゆ）：腰部（第二腰椎の左右）、腎の働きを高める要穴。
  これらは腎の活力を補う代表的なツボで、毎日軽く押すことで体の底力を支えてくれます。